هل انت قلقان؟؟؟؟؟؟؟
هذه النسخه مصغره
ارجو ان تكون ذات فائده اخوكم :احمد بدر كل إنسان يكون قلقاً في بعض الأحيان ، ولكن هل أنت مبالغ في القلق ؟ كيف تستطيع أن تحكم بأن قلقك سوي إلي حد ما ، أو أنه قاس إلي حد بعيد ؟ ليس هنالك آلات خاصة لإجراء هذه القياسات كميزان الحرارة ، ولذلك فإننا نقدم هذه الخطوات ذات الدلالة هنا لتبين لك ذلك . ومع أننا لا نملك أداة لقياس القلق كالمتر، فإن بإمكان الناس أن يقوموا معدلات حالات قلقهم الزائدة بالمقارنة مع زملائهم ، ومن أجل تمكينهم من قياس مقدار قلقهم وتحديد شدة حدته ، فقد وضعنا الاختبار الذاتي التالي . وبالنسبة لكل هذه الأسئلة التالية : 一- ضع لنفسك : - درجة (0) إذا كان جوابك : (كلا ) ، أو ( نادراً ) . ومع أننا لا نملك أداة لقياس القلق كالمتر، فإن بإمكان الناس أن يقوموا معدلات حالات قلقهم الزائدة بالمقارنة مع زملائهم ، ومن أجل تمكينهم من قياس مقدار قلقهم وتحديد شدة حدته ، فقد وضعنا الاختبار الذاتي التالي . - درجة (1) للإجابة بـ : ( أحياناً ) . - درجة (2) للإجابة بـ : ( غالباً ) . - (3) درجات إذا كانت إجابتك بـ : ( تقريباً كل يوم ) . 二- وأما الأسئلة الت تحمل علامة النجمة فهي تمثل عوامل خطيرة في القلق الزائد ، وهذه الأسئلة يجاب عليها بـ ( نعم ) أو ( لا ) فقط . - أعط لنفسك (3) درجات لكل ( نعم ) و (0) لكل إجابة بـ : ( لا ) . التقويم : 1- من (0ـ 25 ) لست تعاني من قلق زائد . 2- من (26- 50) أنت في منطقة الخطر المحتمل أو الممكن ، فربما تتولد لديك اتجاهات نحو القلق . الأسئلة : 1- هل ترغب في أن تكون أقل قلقاً ؟ 2- هل تنتابك مشاعر من القلق تنبجس فجأة وتتملك تفكيرك وتشغله ، وتكون مزعجة كالبعوض ؟ 3- هل تجد دائماً شيئاً تقلق من أجله ، ولو كان كل ما حولك جيداً ؟ 4- كم عانيت من القلق وأنت طفل ؟ 5- هل أخبرك الآخرون علي مقدار ما ( أنت قلق ) ؟ 6- هل أخبرك زوجك / أخبرتك زوجتك ، أو شخص قريب منك بأنك تقلق كثيراً جداً ؟ 7- هل تجد أن قلقك يغطي علي قراراتك ؟ 8- هل يفسد القلق أوقاتك الطبيعية ؟ 9- هل يتركز تذكرك وانتباهك علي وقت أو أوقات عوملت فيها بظلم أو خدعت بشكل غير عادل أو لائق ، ويبقي تفكيرك منشغلاً في تلك الحالة ؟ ليس هنالك آلات خاصة لإجراء هذه القياسات كميزان الحرارة ، ولذلك فإننا نقدم هذه الخطوات ذات الدلالة هنا لتبين لك ذلك . 10- هل ينتابك القلق من انقلاب أصدقائك الأوفياء ضدك . 11- هل تفكر في الموت ويحل بك الخوف من ذلك ؟ 12- هل تقلق علي صحتك بطريقة تعرف أنت أو يقول الناس عنها أنها غير معقولة ؟ 13- هل تقلق كثيراً من أجل المال ؟ 14- هل تعرف أنت أو أخبرك أحد بأن أكثر مخاوفك المقلقة غير معقولة ؟ 15- هل تشعر بأنك مجمد في مكانك أو انك مشلول عن الحركة بسبب القلق ؟ 16- هل تهتم إلي حد أكبر مما ترغب فيه بما يقوله الناس أو يعتقدونه عنك ؟ 17- هل تعاني من ظواهر فيزيولوجية ناتجة عن التوتر والضغوط ؟ 18- هل تميل إلي الاكتئاب نتيجة توقع حدوث خطر محتمل أكثر مما تتوجه إلي عمل شيء ما لمواجهته ؟ 19- هل تشرب شيئاً أو تتناول بعض الحبوب ( مسكنات او مخدرات ) عندما تكون قلقاً ؟ 20- هل تجد نفسك غير قادر علي الاستفادة م الثقة بالذات عندما تكون قلقاً ؟ 21- هل تجتر التفكير في الأمر المقلق نفسه مرة بعد أخري ؟ 22- هل تشعر وانت في وسط النجاح وغمرته بالخوف أو ترقب شر من الوقوع في الخطأ أو حدوث سوء ؟ 23- عندما تكون وحيداً هل ينتابك شعور بالخوف ؟ 24- هل ينتابك شعور بأن الحصول علي الثقة والأمن خطير كركوب المخاطر أو مواجهة المصير؟ 25- هل تشعر بالكبت والحرمان أو الخجل ؟ 26- هل تماطل وتسوف كثيراً ؟ 27- هل تربيت أو غذيت علي الشعور بأنه لا شيء يمكن ان يؤدي إلي ما هو حسن ؟ 28- هل تشعر غالباً بأن أمراً سيئاً ما علي وشك الحدوث ؟ 29- هل أحلام يقظتك تميل إلي الكآبة ؟ 30- عندما تفرز بريدك هل ينتابك إحساس منذر بالشر بأن أخباراً سيئة تصل اليوم ؟ 31- هل تتجنب المواجهات والتحديات ؟ 32- هل أنت وحيد أكثر مما ترغب أن تكون فعلاً ؟ 33- هل تشعر بعدم الأمن ؟ 34- هل تبحث عما هو سييء أو خطأ في غرفتك في الفندق او ( البيت الذي استأجرته ) فور دخولك إليها ؟ 35- هل تجد صعوبة في الثناء علي نفسك أو الثقة بها ؟ 36- هل تعتقد بأنه لا أحد يفهم ( حقيقة ما انت عليه ) ؟ 37- هل تجد نفسك مشدوداً إلي الأفكار السلبية ، حتي ولو كنت في مزاج حسن ؟ 38- هل تتساءل عما إذا كان دائماً أحد موجود لمضايقتك أو محاولة استغلالك ؟ 39- هل تميل إلي نبذ ما عليه الناس السطحيون من مرح وتفاؤل؟ 40- هل يصفك الناس بأنك إبداعي أو خيالي ؟ 41- هل تجد من الصعب لديك ان تتخلص من النقد ، أو أن لا تأبه به ، حتي ولو كنت تعلم حقيقة أنه غير صحيح ؟ 42- هل تفشل في ان تعيش وفق النماذج التي وضعتها لنفسك ؟ 43- هل تشعر بحاجة غير مستوفاة لديك لتوكيد الذات ؟ 44- هل تفقد نظرتك للأمور بسهولة ، جاعلاً من القلق علي أمور بسيطة ثانوية كما لو كانت اهتماماً رئيسياً ؟ 45- هل تشعر بأنك مجبر علي القلق من أن شيئاً ما سيئاً يحدث ، كالإخفاق في صفقة عمل ، أو انهيار الوضع المالي ، ويكون ذلك نابعاً من شعور خرافي أو وهمي لديك بأنك إذا لم تقلق من حدوث شيء ، فسيحدث ، بينما إذا قلقت من أجله ، فإن مخاوفك ربما تمنع حدوثه ؟ 46- هل تتعذب من اعتداءات فيزيولوجية أو جنسية أو نفسية ؟ 47- هل عانيت كطفل من التعلق بأشخاص آخرين للحصول علي الأمن ؟ وهل تصف طفولتك بأنها غير مستقرة ؟ 48- هل لديك حالات أو مظاهر من اضطرابات استحواذية قهرية ، كعادات سلوكية لا تستطيع مقاومتها ، أو أفكار استحواذية متطفلة لا تستطيع صرفها ، أو حالات من هجوم الذعر مصحوبة بمظاهر فيزيولوجية كالتعرق وازدياد نبضات القلب والتنفس السريع ، أو حالات من القلق والاضطراب الزائد تعاود الذهن ؟ 49- هل لديك تاريخ عائلي ( الوالدين أو الأجداد ) في حالات من اضطرابات اليأس أو الوسواس القهري أو اضطرابات القلق والذعر أو سلب الممتلكات ؟ 50- هل لديك أي حالة صحية طبية شخصها الطبيب لها دور في القلق الزائد ؟ |
الساعة الآن 10:22 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd